- No tiene artículos en su carrito de compras
- Continuar Con La Compra
Dormir embarazada es uno de los temas que más nos pueden interesar cuando hemos decidido emprender este viaje hacia la maternidad y paternidad. Los cambios del cuerpo para una persona gestante no son procesos ligeros, ni superficiales, esto incluye la hora de dormir.
Al igual que todas las demás áreas de nuestra vida, nuestro descanso también necesitará un nivel de atención que debemos considerar durante la gestación. Ya que será inminente la necesidad de buscar posturas cómodas y de estar pendientes de la cantidad de descanso que nuestro cuerpo va a necesitar.
El proceso de gestación es un proceso demandante que requiere de atención y de energía del cuerpo de la madre, es por eso que dormir durante el embarazo es un aspecto primordial.
No obstante, el proceso de gestación como periodo cambiante, significa también cambios en nuestras rutinas del sueño. Es decir, las posturas a la hora de dormir se verán modificada a medida que avancemos en nuestro periodo de embarazo.
Ahora bien, podemos considerar dividir el tiempo del embarazo para considerar diferentes etapas en nuestras rutinas de sueño, e incluso alimentación. Ya que a medida que pasen los meses las necesidades del cuerpo cambiaran según lo que precise el bebé.
Aunque enfrentaremos muchos cambios, no hay que temer. Estos cambios son naturales y se irán dando según las necesidades el bebé y el cuerpo de la madre. Lo primero que debemos hacer es atender a las necesidades del mismo.
Y también recurrir a clases y conocimiento tanto de médicos como madres con experiencia, ya que toda información nos será útil.
Solamente, durante el momento mismo de la gestación, la que será madre podrá empezar a distinguir
cuáles son sus necesidades, y qué de toda la información que tiene es lo que realmente le funciona.
Los primeros meses de gestación
Durante los primeros tres meses de gestación por lo general la madre va a pasar por momentos incómodos tras los primeros síntomas del embarazo. Sin embargo, a la hora de dormir no tendrá mayor dificultad.
Sin embargo, es importante que tengamos presente que durante este primer trimestre aumentará la producción de la hormona progesterona, la cual, entre sus distintas funciones, incluye aumentar la necesidad de dormir.
Así que durante este trimestre lo más probable es que se duerma bastante. Esto también se da a causa de que los órganos de la madre empiezan a trabajar más de lo habitual, ya que recién empieza todo el proceso de formación del bebé.
Es importante ir a los controles pertinentes, y estar atentos con la presión sanguínea de la madre. Si llega a sentir demasiado cansancio aun cuando está durmiendo mucho, es necesario hacer un control médico y descartar que se desarrolla un caso de anemia.
El segundo trimestre y sus nuevos retos
En este trimestre ya empezamos a notar la aparición de la barriga de la madre y las molestias del trimestre previo empiezan a disminuir e incluso desaparecer. Las hormonas pasan a un nivel más estable, y aunque disminuyen los síntomas previos, aparecen otros.
En este momento, quizá para dormir embarazada sea bueno considerar una almohada para descansar y apoyar mejor la nueva barriga, también elevar un poco las piernas.
Esto también nos trae a considerar las posturas indicadas para dormir cómoda entre los 5 a 6 meses ya que es nueva la aparición de la barriga.
Consideremos las posiciones para dormir a los cinco meses de embarazo:
- Si solías dormir boca abajo, te veras obligada a cambiar de posición a la hora de dormir. Esto en un principio puede parecer difícil acostumbrarse a otra postura; pero en realidad, debido a los cambios que pasa el cuerpo, será natural el cambio de posición para descansar.
- ¿Dormir boca arriba es recomendable? En realidad, luego de los tres a cuatro meses es preferible no hacerlo. Ya que dormir boca arriba, según varios estudios, puede ser perjudicial para el bebé por la posición curva de la columna. El fluido sanguíneo no será el más óptimo para el bebé en formación.
- Dormir de lado, la postura más recomendable: Luego de los primeros cinco meses, la mejor postura para la madre será la posición lateral. De igual manera, que debemos apoyarnos en el uso de almohadas extras para generar un mejor soporte.
Esta postura no solo permitirá un mejor fluido sanguíneo, sino también evitará cualquier roce del útero con la columna de la madre. Con la ayuda de una buena almohada podrá apoyarse la barriga, liberando la presión de la espalda.
Una almohada en forma de U alargada, podrá dar un apoyo no solo al vientre de la madre, sino que también un apoyo entre sus piernas. Es vital que el cuello se encuentre bien acomodado para evitar cualquier dolor innecesario.
En este momento los cambios son mucho más notorios en el cuerpo de la madre, es por eso que debemos usar almohadas extras que permitan mayor comodidad, y sobre todas las cosas un buen colchón.
No tengamos dudas sobre las almohadas, ya que estás serán de gran ayuda una vez haya nacido el bebé, le dará mejor soporte a la hora de amamantarlo, y esto permitirá un mejor proceso de lactancia tanto para la madre como para el bebé.
Ahora, regresemos a la experiencia de dormir durante el embarazo. Con soporte extra y con la postura lateral la madre podrá acomodarse mucho mejor; no obstante, es probable que las horas de sueño disminuyan por incomodidades generadas por el cuerpo.
También, debemos tener presente que los cambios hormonales pueden producir un nivel de insomnio. Al igual que al inicio debemos notar si estamos sintiendo un cansancio exagerado a pesar de las horas de sueño; si la madre está teniendo muchos problemas para dormir, es mejor buscar asesoría médica.
El tercer trimestre, cerca del gran momento.
A partir de los seis meses entramos a la última etapa del periodo de gestación. Usualmente, en este momento la persona embarazada va a encontrar más problemas para dormir. Ya sea porque necesita ir al baño con más frecuencia, por molestias cardiacas o digestivas, entre otras.
Sin contar que el peso y tamaño del bebé estará en su máximo momento, por lo cual el esfuerzo de soporte por parte del cuerpo de la madre será mayor.
A la hora de conciliar el sueño, nos vemos ante más incomodidades por el tamaño mismo y por las incomodidades mencionadas anteriormente, así que qué debemos tener presente para dormir cómoda a los ocho meses de embarazo.
Para dormir durante los últimos meses de la gestación debemos sostener cuidados como la alimentación, la cantidad de movimiento que hace la madre, y tener presentes los dolores que han aparecido durante el proceso.
Es natural que aparezcan molestias, pero debemos reaccionar ante las mismas. Es por eso, que llegado el caso se puede recurrir a una fisiatra obstétrica, para ayudar a resolver molestias musculares por más que se están cuidando los hábitos de la persona gestante.
¿Qué lado es mejor? ¿derecho o izquierdo?
Si bien dormir de lado es la mejor opción durante el embarazo, debemos tener en cuenta cuál es el mejor lado para dormir. Esto se debe a la posición de los órganos una vez empieza el proceso del segundo trimestre.
El cuerpo de la mujer gestante se modifica para darle lugar necesario al bebé en su proceso de crecimiento, acomodares de un lado a otro, puede permitir una mejor posición de los órganos, evitar presionar vías arteriales importantes, y así crear incomodidades para la mujer embarazada.
Dormir durante el embarazo de manera adecuada, será tan importante como nuestra alimentación. Ambos aspectos requieren del cuidado y atención suficientes.
Ahora, ¿derecha o izquierda?
El lado indicado para dormir durante el embarazo es el lado izquierdo. No es imposible dormir del lado derecho, es más que no es recomendable.
¿Por qué? dormir sobre el lado izquierda libera la presión sobre órganos como el estómago y el hígado. Evitar presionarlos ayudará a prevenir molestias digestivas durante la gestación. Por otro lado, también es más favorable para el paso del flujo sanguíneo que lleva el oxígeno para el bebé en formación.
Mientras que, al dormir sobre el lado derecho presionamos el útero, lo cual será incómodo. Y también, se presionará la vena cava que es una de las principales. Esto dificultará el fluido sanguíneo, y traerá más molestias a la madre.
Para el tercer trimestre, dormir será mucho más difícil. Por eso se recomienda acostarse sobre el lado izquierdo, tener un buen apoyo en las rodillas, que estén dobladas, y que usemos un cojín o almohada larga para darle un soporte a la espalda.
Es decir, que no estaremos completamente acostadas, sino en una posición ligeramente levantada, apoyada completamente por el colchón y las almohadas.
Así pues, dormir es tan fundamental como todo lo demás
Preparar nuestro cuerpo con la alimentación, ejercicios durante el embarazo es muy importante. Y de igual manera será dormir durante el embarazo.
Es por esto muy importante que sigamos las recomendaciones y busquemos las almohadas y cojines necesarios para lograr descansar. Nuestro cuerpo lo necesita.
Facebook
Twitter
WhatsApp
Reddit
